Tag Self

মনোবল কমে যাচ্ছে? নিজের উপর বিশ্বাসটা আগের মতো কাজ করছে না? ছোট একটা চ্যালেঞ্জ এলেই মনে হচ্ছে আপনি প্রস্তুত নন, এমনটা অনেকেরই হয়, কিন্তু খুব কম মানুষই জানে কীভাবে এখান থেকে বের হওয়া যায়। চিন্তা করবেন না, আমরা আছি আপনার…

আমরা প্রায়ই নিজের মাথার মধ্যে একই চিন্তাকে বারবার ঘুরতে দেখি। ছোট ছোট সমস্যা থেকে বড় বড় দুশ্চিন্তা, সব কিছু মিলে মনের ভেতর বিশৃঙ্খলা তৈরি করে। অতিরিক্ত ভাবা (Overthinking) স্বাভাবিক, তবে যখন এটা নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়, তখন ঘুম, কাজ এবং…

আপনি কি প্রায়ই নিজেকে ছোট মনে করেন বা অন্যদের সঙ্গে নিজেকে তুলনা করে নিজেকে কম মূল্যবান মনে করেন? অনেক সময় পারিবারিক চাপ, কাজের চাপ বা অতীতের কিছু অভিজ্ঞতা আমাদের আত্মসম্মান কমিয়ে দেয়। কিন্তু এটি পরিবর্তন করা সম্ভব, এবং খুব বড়…

ভয় এবং উদ্বেগ মানুষের স্বাভাবিক আবেগ। নতুন পরিস্থিতি, অনিশ্চয়তা বা অতিরিক্ত চিন্তা থেকে এই অনুভূতিগুলো সহজেই তৈরি হতে পারে। তবে সমস্যা তখনই বাড়ে, যখন এগুলো দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করতে শুরু করে। ভালো খবর হলো, কিছু সহজ অভ্যাস ও সচেতনতা ভয়…

Social anxiety বা সামাজিক উদ্বেগ অনেকেরই দৈনন্দিন জীবনে অসুবিধার কারণ হয়ে থাকে। নতুন মানুষদের সঙ্গে কথা বলা, মিটিং বা ক্লাসে নিজের মতামত প্রকাশ করা, এমনকি বন্ধুদের সঙ্গে ছোট আলোচনা, এই সবক্ষেত্রে চাপ অনুভূত হয়। কখনও কখনও এই উদ্বেগ এতটাই বাড়ে…

Self-Control বা নিজের ওপর নিয়ন্ত্রণ রাখা আমাদের জীবনের ছোট বড় সব কাজেই প্রভাব ফেলে। কখনও কখনও আমরা শুধু ইচ্ছে অনুযায়ী কাজ করি, যেমন সোশ্যাল মিডিয়ায় ঘণ্টাখানিক সময় কাটানো, অপ্রয়োজনীয় খাবার খাওয়া বা হঠাৎ শপিং করা।  এমন আচরণ আমাদের সময় এবং…